关键信息
给你的身体充电: 每天睡7-9小时才能达到最佳状态, 充足的休息是我们最基本的生理需求之一.
恢复你的头脑: 睡眠有助于记忆和创造力，精神健康， & 情绪和情绪调节.
计划睡眠: It’s a necessity, not a luxury; quality, quantity, and consistency matter.
我们的哲学
学生健康中心专注于了解睡眠的生物学, 看看睡眠卫生的重要性, 并为学生提供解决大学常见睡眠挑战和环境障碍的方法. 我们知道睡眠是我们最基本的生理需求之一. 我们鼓励学生优先考虑7-9小时的一致性, 每晚高质量的睡眠, 想想晚上睡个好觉会如何影响他们的身体机能, 内存, 创造力, 心理健康, 和情绪.
发现
你收到了什么关于照顾你的身体的信息? 倾听不同的观点, 来自专家和同行, 并考虑它与你的经历有什么关系.
听听专家的意见
《电子游戏软件》
麦特沃克
公元前播客: 睡眠@ BC
公元前博客: 睡眠:适合一周，而不是弱者
探索
你怎样保养你的身体? 参与这些反思活动，发现什么最适合你.
给身体充电
消除疲劳的一个有效方法就是不按止闹按钮. 挑战一下自己，把手机或闹钟插在床对面的房间里，这样就可以避免一周内按下贪睡按钮. 重新评估一下起床后不打盹的感觉, 特别关注它是否能让你一整天都感觉更有活力. 放弃咖啡因，寻找其他方式来提升你的能量, 比如每天在下午3点前锻炼或小睡(20-40分钟). 了解更多关于优化你的 昼夜节律 这样你就可以更好地准备一个没有闹钟的高质量睡眠!
生活
你需要做些什么来照顾你的思想(或身体，或灵魂)并活得好呢? 报名与健康教练见面，反思你目前的健康状况，并设定你觉得可以实现的目标.
让我们多谈谈...
我们想帮助你在旅途中找到快乐，无论你在哪里. 我们在学生健康中心和整个校园都有很多资源来继续这个对话——我们在这里倾听, 反映, 并帮助你设定和实现直观的健康目标, 可持续发展的, 和平衡.
与同伴健康教练会面
参与一场关于你的健康和与照顾你的身体有关的健康目标的谈话——在睡眠和一般健康方面, 身体形象和锻炼, 还有酒精和其他毒品!
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